GASTARTIKEL
Ich nehme noch ein paar tiefe Atemzüge, bevor ich meine Augen öffne und mich von meinem Sitzkissen erhebe.
Heller und klarer erscheint mir jetzt der Raum. Ich nehme meine erhöhte Achtsamkeit wahr, während ich meinen hellwachen Blick noch einmal durch den Raum schweifen lasse. Zufrieden, entspannt und genährt von der Stimme meines Herzens, mit freudiger Achtsamkeit dem neuen Tag entgegen blickend, fühle ich tiefe Dankbarkeit meiner Stimme gegenüber, die solche Wunder in mir bewirkt.
Achtsamkeit im Alltag
Heute möchte ich dir die Geheimnisse, die die Stimme des Herzens für dich bereit hält, näher bringen.
Was bewirkt deine Stimme in dir? Was passiert, wenn du ihr Achtsamkeit schenkst? Du verwendest sie, um zu kommunizieren, zu singen, zu lachen. Auch beim Weinen drückt sich dein Gefühl über die Stimme des Herzens aus. Sie ist DER Ausdruck deines Seins. Sie ist DAS Schwingungsinstrument deines Körpers.
Über die positive Wirkung der Singstimme gibt es schon viele anerkannte Studien. Vielleicht hast auch du diese Auswirkungen schon am eigenen Leib erfahren. Solistisch, in einem Chor oder einfach nur unter der Dusche zu singen, bewirkt etwas in dir. Du kennst es auch beim Zuhören, du reagierst mehr oder weniger emotional, wie auch körperlich auf verschiedene Klänge von Stimmen und Liedern.
Erst kürzlich besuchte ich ein Konzert, in dem die Johannes-Passion von Johann Sebastian Bach aufgeführt wurde. Ich saß in der letzten Reihe. Als ich die ersten Töne des Chores erlebte, war mein Körper erfasst von diesen intensiven Schwingungen, ich erlebte pures “Gänsehautfeeling”, war emotional zutiefst berührt von dieser kraftvollen Musik.
Du kannst die Qualitäten der Stimme des Herzens für dich nützen, ganz egal, wo du bist. Mit jedem deiner Worte, mit jedem deiner Töne durchflutet sie sanft deinen Körper. Sie spiegelt wider, was in deinem Inneren vor sich geht.
Die Stimme des Herzens verrät dir ALLES
Wenn du deiner eigenen Stimme Achtsamkeit schenkst, ihren Impulsen folgst, deine Bedürfnisse erkennst und auch dafür sorgst, sie zu stillen, ist dies für dich einer der Schlüssel zu einem erfüllten Sein.
Was kannst du jetzt dafür tun?
Du kennst doch auch Situationen, in denen du Menschen begegnest und am Klang ihrer Stimme sofort weißt, wie es ihnen geht. Alleine dadurch, dass du ihre Stimme hörst, weißt du Bescheid.
Es kann sehr helfen, die Stimme des Herzens im Alltag als Beobachter wahrzunehmen. Durch deine nun erhöhte Achtsamkeit erkennst du anhand der verschiedenen Stimm-Nuancen, wo du klar und authentisch bist, oder aber auch, welche Bedürfnisse und Wünsche in dir wirken.
Stimme des Herzens zweiter Schritt
Nimm dir ein paar Momente Zeit (und wirklich nur ein paar Momente), und lasse beim Ausatmen einen Ton sanft über deine Lippen strömen. Nimm eine spielerische Haltung ein, um mit noch mehr Leichtigkeit diese Übung zu erleben. Spiele mit den Tonhöhen, probiere verschiedene Vokale aus, töne laut, dann wieder ganz leise, erlaube den Tönen, aus dir zu strömen.
Wie wirkt sich dies nun auf deine Stimmung, auf deine Seele aus? Je öfter du das machst, desto vertrauter und heilender kann deine Stimme auf dich, deinen Körper, deinen Geist und auf dein Herz nun wirken.
Lege eine Hand auf deinen Brustkorb und richte deine Achtsamkeit genau auf diesen Bereich. Sprich nun ein paar Worte laut aus. Kannst du die Schwingung deiner Worte in deiner Handfläche fühlen? Wie fühlt sich das an?
Nun stelle dich bitte vor einen Spiegel. Lege deine Hand wieder auf den Brustkorb und richte deine Achtsamkeit auf dein Spiegelbild. Formuliere wieder ein paar Worte und fühle gleichzeitig die Schwingung der Stimme des Herzens im Brustkorb. Jetzt vergleiche bitte wie es ist, die Schwingung zu spüren, oder sie eben nicht zu spüren.
Meditation auf die Stimme des Herzens
Porträt-Bilder von Nica Schuemie
Hallo,
wenn ich mit meiner Stimme spiele, fühle ich mich anschliessend immer beschwingt. Ich werde in meine Morgenmeditation gerne die drei Schritte für Achtsamkeit auf meine Stimme anwenden.
Danke für die Tipp´s
Liebe Grüße
Monika
Vielen dank für dein Feedback, liebe Monika!
Das freut mich sehr, wenn du die Impulse für dich umsetzt! Wow!
Innigste Herzensgrüße, Nica